Szállj ki a fejedből. Az erdőbe. Vissza az egyensúlyodba.

Ismered azt az érzést, amikor a mindennapok állandóan „túl hangosak“? Túl sok feladat, túl kevés levegő, túl kevés igazi kikapcsolódás. Az erdei fürdőzés egy meghívás, tudatosan tehermentesítse az idegrendszerét - nem a teljesítmény, hanem a lassúság, a jelenlét és a természet által.

Meghívjuk Önt, egy egész hétvége velünk az erdőben: irányított, figyelmes, hasznos - és ugyanakkor földhözragadt, ezoterikus és teljesítménykényszer nélküli.

Kinek szól ez az erdei fürdőhétvége?

Az Ön számára, ha ...

stresszesnek, túlterheltnek vagy „állandóan feszültnek érzi magát“.
újra jobban akar aludni, vagy pihenni
egy igazi szünetet akarsz magadnak, ami nem csak egy „figyelemelterelés“.
Szereti a természetet - vagy szeretné újra felfedezni azt?
biztonságos, támogató környezetet keresnek egy stresszes időszak után (pl. betegség után, kihívást jelentő életszakaszokban, vagy kísérőként nehéz kérdések, például onkológiai stressz esetén).

Fontos: Nem ígérünk gyógyulást. Olyan keretet teremtünk, amelyben a regeneráció valószínűbbé válik - kíméletes, reális és mindennapi használatra alkalmas.

Mi az erdei fürdőzés?

Erdei fürdőzés (japán Shinrin-yoku) azt jelenti: Tudatosan töltsön időt az erdőben - Lassú, érzékszervi orientált, célkilométerek és „edzés“ nélkül.

Ez nem a túrázásról, nem a sportról és nem a „magasabbra, gyorsabban, messzebbre“ szól. Hanem:

Érzékszervi érzékelés: Látni, hallani, szagolni, érezni
Lassítás: A sebességed „erdőre valóvá“ válik“
Idegrendszeri szabályozás: Ki a riasztási üzemmódból, a békébe és a nyugalomba
Mentális megkönnyebbülés: Kevesebb merengés, több jelenlét

Mit tehet az erdei fürdőzés az egészségünkért?

Az erdei fürdőzést számos tanulmányban elemezték a stressz, a jó közérzet és a regeneráció összefüggésében. Komoly értelemben az erdei fürdőzés támogató hatásúak a:

1) Stressz és belső nyugtalanság

Sokan jelentik az erdei fürdés után:

Kevesebb „belső zaj“
Több béke és stabilitás
Jobb felépülés a mentális stressz után

2) Alvás és regenerálódás

Ha a rendszer le tud kapcsolni napközben, az alvás gyakran újra könnyebbé válik. Az erdei fürdőzés nem alvássegítő - de egy Természetes regenerációs impulzus.

3) Hangulat és mentális tisztaság

A természet, a légzés, a lassúság és az érzékekre való összpontosítás kombinációja gyakran úgy hat, mint egy mentális reset: kevesebb gondolat köröz, több tisztánlátás.

4) Fizikai relaxáció

A kevesebb „állandó feszültség“ gyakran azt jelenti

Lágyabb légzés
Ellazult izmok
nyugodtabb testérzékelés

És igen: Egyes kutatások az immunrendszeri markerekre gyakorolt hatásokat is tárgyalják. Ez izgalmas - de nem bizonyítja a terápiás hatásokat konkrét betegségekben. Ezért maradunk itt szándékosan a realitás talaján.

A mi megközelítésünk: természet + mindfulness + információs gyógyászat (gyógyítási ígéretek nélkül)

Mint NLS Information Medicine GmbH azzal a céllal dolgozunk, hogy Szabályozás, stressz és erőforrások. Az erdei fürdőzés azért illeszkedik ebbe a megközelítésbe, mert gyakran segít az embereknek visszatérni egy olyan állapotba, amelyben a test jobban tud regenerálódni.

Opcionálisan (a csoporttól és a beállítástól függően), kis impulzusok a Frekvenciamunka / információs orvostudomány a - mindig egy világos zárójelben: nem az orvostudomány helyettesítésére, hanem a szabályozás és az önmegítélés perspektívájának megváltoztatására.

Így működik az erdei fürdőhétvége (példaszerkezet)

Péntek - Érkezés és lassítás

Üdvözlés, keretrendszer, biztonság, elvárások
Első rövid erdei fürdőzés: „Érkezz meg az érzékeiddel“
Csendes utolsó forduló

Szombat - Mély regeneráció

Reggeli egység: Légzés és testtudatosság az erdőben
Erdei fürdés „Lassú séta“ + csendes üldögélés
Választható: egyszerű reflexiós gyakorlatok (csoportnyomás nélkül)
Este: szelíd befejezés, integráció

Vasárnap - Vigyél magaddal a mindennapi életbe

Erdei fürdőzés: „Horgonyzó erőforrások“
Mini rituálé: Mit vigyek magammal?
Gyakorlati terv: 10-20 perces erdei fürdőzés kialakítása a mindennapi életben.

Fontos: A hétvégét úgy tervezték, hogy nem kell dolgozni. Csendben lehetsz. Beszélhetsz. Csak ott lehetsz.

Amit magával kell hoznia

Időjárásálló ruházat (hagymás kinézet), meleg réteg
kényelmes, csúszásmentes cipő
Ülőpárna / kis törülköző
Ivópalack, kis snack
Szükség esetén kullancsvédelem
Nyitottság a lassúságra

Biztonságosság és ellenjavallatok (kérjük, vegye figyelembe)

Az erdei fürdés kíméletes, de nem minden helyzetben alkalmas. Kérjük, előzetesen beszéljen orvosával, ha:

akut súlyos tünetei vagy láza van
a közelmúltban súlyos kardiovaszkuláris eseményeken estek át
magas a leesés veszélye, vagy nagyon bizonytalanok a terepen
akut mentális válsághelyzetben vannak
bizonytalanok abban, hogy egy súlyos betegség (pl. rák) esetén mi a jelenleg fizikailag/mentálisan jó az Ön számára.

Alkalmazzuk a tempót, az útvonalat és az intenzitást - de a biztonság az első.

Miért egy egész hétvége?

Az egyéni órák nagyszerűek - egy hétvége valami mást tesz lehetővé:

jössz. mélyebb ki a mindennapi üzemmódból
A testednek van ideje „átállni“
Valódi rutinokat viszel magaddal, amelyek veled maradnak.
a természetet nem háttérként, hanem erőforrásként éli meg.

Meghívó: Töltsön velünk 1 hétvégét erdei fürdőzéssel

Ha úgy érzed, hogy itt az ideje, hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal - akkor gyere el.

Érdeklődés / regisztráció:
+43 2762 52481
praxis@frequenz-therapie.com
www.frequenz-therapie.com

Workshop terv „Erdei fürdő hétvége“ - 3 nap (max. 12 fő)

Fókusz: Regeneráció és újraindítás | Nincsenek esti ülések
Érkezés az 1. napon 12:00-ig | Workshop kezdete 14:00 | Workshop vége a 3. napon 12:00 órakor

1. nap - Megérkezés, levezetés, újrakezdés kezdeményezése

12:00-ig Érkezés és bejelentkezés
12:00-13:30 Ebéd / szabadidő (érkezés, rövid felfedezés fakultatív)

Műhelyblokk 1

14:00-14:30 Üdvözlés és beállítás (max. 12 fő)

Eljárás, biztonsági információk (időjárás, kullancsok, terep)
Csoportos megállapodás: lassú, csendes, nem ítélkező, nincs teljesítménykényszer.
Cél: „Mit jelent számomra a regeneráció/újrakezdés?“

14:30-15:00 Idegrendszer reset (egyszerű és mindennapi használatra alkalmas)

Légzés, talajérintés, látótávolság (tájékozódás)
Rövid testszkennelés állva/ülve

15:00-17:00 Erdei fürdőzés 1. egység: „Az érzékek megnyitása és lelassulás“

Nagyon lassú csendes séta
3-4 érzékszervi állomás (hallani/látni/szagolni/tapintani)
10-15 perc nyugodt ülőidő
Záró kör az erdőben (rövid, hosszú történetek nélkül)

17:00-17:30 Szünet / Tea / Visszatérés

17:30-18:15 Integráció: „Új indítóhorgony“

Természetes horgony kiválasztása (hely/illat/hang)
Mini gyakorlat: Horgony visszahúzása 60 másodperc alatt
Rövid kilátások a 2. napra

18:30-tól Vacsora / szabad este (programpont nélkül)

2. nap - Mélyreható regeneráció és erőforrás-építés

08:00-09:00 Reggeli

Műhelyblokk 2

09:30-11:45 Erdei fürdőegység 2: „Csend, tér, pihenés“

Tudatos séta nagyon nyugodt tempóban
„Csend szigete“: 20 perc csendes ülőidő (jól irányítottan)
Rövid légzés/testimpulzusok a relaxációhoz

11:45-12:15 Visszatérés és szünet

12:15-13:45 Ebéd / szabadidő

Műhelyblokk 3

14:30-16:30 Erdei fürdőegység 3: „Erőforrások aktiválása (újraindítás)“

Természetkontaktus gyakorlatok (hőmérséklet, szél, talaj, fa érintkezése)
„Erőforrás elérési útvonala“: járás-állás-érzés-érzés-felszabadítás
Választható: rövid kétszemélyes reflexió (önkéntes, nagyon rövid).

16:30-17:00 Szünet

17:00-18:00 Transzfer műhely: A mindennapi élet újrakezdése

Személyes 14 napos terv (reális: 10-20 perc, 3-4×/hét)
„Amikor a stressz visszatér“: 3 perces reset (tekintet-légzés-padló)
B terv rossz időjárás / kevés idő esetén