Vypadni z hlavy. Do lesa. Späť do rovnováhy.

Poznáte ten pocit, keď je každodenný život neustále „príliš hlučný“? Príliš veľa úloh, príliš málo vzduchu, príliš málo skutočného oddychu. Kúpanie v lese je pozvánkou, vedome odľahčiť svoj nervový systém - nie prostredníctvom výkonu, ale prostredníctvom pomalosti, prítomnosti a prirodzenosti.

Pozývame vás, celý víkend s nami v lese: vedené, uvedomelé, prospešné - a zároveň prízemné, bez ezoteriky a tlaku na výkon.

Pre koho je určený tento lesný kúpací víkend?

Ak ste sa rozhodli pre ...

cítite sa vystresovaní, preťažení alebo „neustále vnútorne napätí“.
chcete opäť lepšie spať alebo sa vyspať
si chcete dopriať skutočnú prestávku, ktorá nie je len „rozptýlením“.
Milujete prírodu - alebo ju chcete znovu objaviť
hľadajú bezpečné, podporné prostredie po stresujúcom období (napr. po chorobe, v náročných fázach života alebo ako spoločník pri ťažkých problémoch, ako je onkologický stres).

Dôležité: Nesľubujeme vyliečenie. Vytvárame rámec, v ktorom sa regenerácia stáva pravdepodobnejšou - šetrný, realistický a vhodný na každodenné použitie.

Čo je lesné kúpanie?

Kúpanie v lese (japonsky Shinrin-yoku) znamená: Vedome tráviť čas v lese - Pomalý, zmyslovo orientovaný, bez cieľových kilometrov a bez „tréningu“.

Nie je to o turistike, nie je to o športe a nie je to o tom „vyššie, rýchlejšie, ďalej“. Je to o:

Zmyslové vnímanie: Vidieť, počuť, cítiť, cítiť
Spomalenie: Vaša rýchlosť sa stáva „vhodnou pre les“
Regulácia nervového systému: Z poplašného režimu do pokoja a ticha
Mentálna úľava: Menej zádumčivosti, viac prítomnosti

Čo môže lesné kúpanie urobiť pre vaše zdravie?

Kúpanie v lese bolo analyzované v mnohých štúdiách v súvislosti so stresom, pohodou a regeneráciou. Z vážneho hľadiska môže lesné kúpanie majú podporný účinok s:

1) Stres a vnútorný nepokoj

Mnoho ľudí hlási po lesnom kúpaní:

Menej „vnútorného hluku“
Viac mieru a stability
Lepšie zotavenie po psychickej záťaži

2) Spánok a regenerácia

Ak sa váš systém dokáže počas dňa vypnúť, spánok je často opäť jednoduchší. Kúpanie v lese nie je prostriedok na podporu spánku - ale Impulz prirodzenej regenerácie.

3) Nálada a duševná jasnosť

Kombinácia prírody, dýchania, pomalosti a zmyslového sústredenia často pôsobí ako duševný reset: menej krúženia myšlienok, viac jasnosti.

4) Fyzické uvoľnenie

Menej „neustáleho napätia“ často znamená

Mäkšie dýchanie
Uvoľnené svaly
pokojnejšie vnímanie tela

A áno: Niektoré výskumy sa zaoberajú aj účinkami na markery imunitného systému. Je to vzrušujúce, ale nie je to dôkaz terapeutických účinkov pri konkrétnych ochoreniach. Preto sa tu zámerne držíme reality.

Náš prístup: príroda + všímavosť + informačná medicína (bez sľubov o vyliečení)

Ako NLS Information Medicine GmbH pracujeme s cieľom Regulácia, stres a zdroje. Kúpanie v lese je v súlade s týmto prístupom, pretože často pomáha ľuďom vrátiť sa do stavu, v ktorom sa telo môže lepšie regenerovať.

Voliteľne (v závislosti od skupiny a nastavenia) sa môžu použiť malé impulzy z Frekvencia práce / informačná medicína a - vždy s jasnou výhradou: nie ako náhrada za medicínu, ale ako sprievodná zmena pohľadu na reguláciu a sebavnímanie.

Takto funguje víkendové kúpanie v lese (príklad štruktúry)

Piatok - Príchod a spomalenie

Vitajte, rámec, bezpečnosť, očakávania
Prvé krátke lesné kúpanie: „Príďte so svojimi zmyslami“
Tiché záverečné kolo

Sobota - Hlboká regenerácia

Ranná jednotka: Dýchanie a uvedomovanie si tela v lese
Kúpanie v lese „Pomalá prechádzka“ + tiché posedenie
Voliteľne: jednoduché cvičenia na zamyslenie (bez tlaku skupiny)
Večer: jemný záver, integrácia

Nedeľa - Odnes si pre každodenný život

Kúpanie v lese: „Kotviace zdroje“
Mini rituál: Čo si mám vziať so sebou?
Praktický plán: Zavedenie 10-20 minútového kúpania v lese v každodennom živote

Dôležité: Víkend je navrhnutý tak, aby ste mohli nemusíte pracovať. Môžete byť ticho. Môžete hovoriť. Môžete tam len tak byť.

Čo by ste si mali vziať so sebou

Oblečenie odolné voči poveternostným vplyvom (cibuľový vzhľad), teplá vrstva
pohodlná, protišmyková obuv
Podložka pod sedadlo / malý uterák
Fľaša na pitie, malé občerstvenie
V prípade potreby ochrana proti kliešťom
Otvorenosť voči pomalosti

Bezpečnosť a kontraindikácie (upozornenie)

Kúpanie v lese je šetrné, ale nie je vhodné pre každú situáciu. V prípade, že:

akútne závažné príznaky alebo horúčku
v poslednom čase mali závažné kardiovaskulárne príhody
sú vystavené vysokému riziku pádu alebo sú veľmi nebezpečné v teréne
sú v akútnej duševnej kríze
nie ste si istí, čo je pre vás v súčasnosti dobré po fyzickej/psychickej stránke v prípade vážneho ochorenia (napr. rakoviny).

Prispôsobujeme tempo, trasu a intenzitu - ale bezpečnosť na prvom mieste.

Prečo celý víkend?

Individuálne lekcie sú skvelé - víkend umožňuje niečo iné:

prídeš hlbšie z každodenného režimu
Vaše telo má čas na „prepnutie“
Vezmete si so sebou skutočné postupy, ktoré vám zostanú
prírodu vnímate nie ako kulisu, ale ako zdroj.

Pozvánka: Strávte s nami 1 víkend v lese

Ak máte pocit, že je čas obnoviť kontakt so sebou samým - príďte.

Záujem / registrácia:
+43 2762 52481
praxis@frequenz-therapie.com
www.frequenz-therapie.com

Plán workshopu „Lesný kúpací víkend“ - 3 dni (max. 12 osôb)

Zameranie: Regenerácia a reštart | Žiadne večerné stretnutia
Príchod 1. deň do 12:00 | Začiatok workshopu 14:00 | Koniec workshopu 3. deň o 12:00

Deň 1 - Príchod, ukončenie, nový začiatok

do 12:00 Príchod a registrácia
12:00-13:30 Obed / voľný čas (príchod, možnosť krátkeho prieskumu)

Blok dielní 1

14:00-14:30 Privítanie a príprava (max. 12 osôb)

Postup, bezpečnostné informácie (počasie, kliešte, terén)
Skupinová dohoda: pomalá, tichá, bez odsudzovania, bez tlaku na výkon
Cieľ: „Čo pre mňa znamená regenerácia/reštart?“

14:30-15:00 Reset nervového systému (jednoduchý a vhodný na každodenné použitie)

Dýchanie, kontakt so zemou, rozsah videnia (orientácia)
Krátke skenovanie tela v stoji/sede

15:00-17:00 Lesné kúpanie 1: „Otvorenie zmyslov a spomalenie“

Veľmi pomalá tichá chôdza
3-4 zmyslové stanovištia (počuť/vidieť/čuch/ohmat)
10-15 minút tichého sedenia
Záverečný kruh v lese (krátky, bez dlhých príbehov)

17:00-17:30 Prestávka / čaj / návrat

17:30-18:15 Integrácia: „Nová štartovacia kotva“

Výber prírodnej kotvy (miesto/zápach/zvuk)
Mini cvičenie: Vylovenie kotvy za 60 sekúnd
Stručný výhľad na deň 2

od 18:30 Večera / voľný večer (bez bodu programu)

Deň 2 - Hĺbková regenerácia a budovanie zdrojov

08:00-09:00 Raňajky

Blok dielní 2

09:30-11:45 Lesné kúpanie 2: „Ticho, priestor, relaxácia“

Rozvážna chôdza veľmi pokojným tempom
„Ostrov ticha“: 20 minút tichého sedenia (s dobrým vedením)
Krátke dýchanie/telesné impulzy na uvoľnenie

11:45-12:15 Návrat a prestávka

12:15-13:45 Obed / voľný čas

Blok dielní 3

14:30-16:30 Lesná kúpacia jednotka 3: „Aktivovať zdroje (reštart)“

Kontaktné cvičenia s prírodou (teplota, vietor, zem, kontakt so stromom)
„Cesta k zdroju“: chôdza-státie-pociťovanie-uvoľnenie
Voliteľne: krátka reflexia v dvoch osobách (dobrovoľná, veľmi krátka)

16:30-17:00 Prestávka

17:00-18:00 Transferový workshop: Nový začiatok každodenného života

Osobný 14-dňový plán (reálne: 10-20 min, 3-4× týždenne)
„Keď sa stres vráti“: 3-minútový reset (pohľad - dýchanie - podlaha)
Plán B v prípade zlého počasia / málo času