Kto si chce vyskúšať bežecké lyžovanie, vrátiť sa k nemu po prestávke alebo sa rozcvičiť pred dlhšou túrou, nájde na Rybník Hanslteich pri Gutenbrunn obzvlášť prehľadná trasa. Oficiálne rozcvičovacie kolo vedie otvoreným lesom okolo rybníka a je označené ako ľahká klasická bežkárska trať.
S oficiálnou dĺžkou 2,05 kilometra, trvaním približne 29 minút a len malými prevýšeniami je výrazne kratšia ako Cesta k trom jazerám. Vďaka tomu je táto trať ideálna na vyskúšanie výstroja a techniky, na získanie istoty na lyžiach alebo na zabehnutie niekoľkých nenáročných kôl.
Dôležité: Aj krátka bežkárska trať je možné využívať len vtedy, ak je otvorená a upravená. Na stránke venovanej bežeckým túram sa uvádza, že rozcvičkové kolo sa v rámci možností zasnežuje umelým snehom. To však nezaručuje nepretržitú prevádzku. Prosím, bezprostredne pred štartom si skontrolujte aktuálnu správu o bežeckých tratiach.
Prehľad rozcvičovacieho kola
- Typ trasy: klasický okruh pre bežecké lyžovanie
- Štart a cieľ: Hanslteich
- Oficiálna dĺžka: 2,05 kilometra
- Technicky vypočítaná dĺžka v formáte GPX: približne 2,04 kilometra
- Trvanie: približne 29 minút
- Stúpanie: 27 výškových metrov
- Klesanie: 11 výškových metrov
- Najnižší bod: 913 metrov
- Najvyšší bod: 939 metrov
- Náročnosť: ľahká
- Požiadavka na fyzickú kondíciu: 1 z 6
- Okolie: Hanslteich a riedky les
- Príprava: za vhodných podmienok; podľa možnosti s využitím umelého snehu
- Súbor GPX: k dispozícii na konci príspevku
Na aktuálnej stránke s podrobnosťami je uvedená dĺžka 2,05 kilometra. V celkovom prehľade bežeckých tratí je trasa na rozcvičenie stále uvedená s dĺžkou 2,5 kilometra. Pre mapu a súbor GPX používame presnejšie údaje: Výpočet 61 bodov GPX dáva výsledok približne 2,04 kilometra, čo potvrdzuje údaj 2,05 kilometra uvedený na stránke trasy.
Prečo je rozcvičkové kolo dobrým začiatkom
Krátka tréningová jazda má viacero výhod. Začiatočníci sa nemusia hneď rozhodnúť pre dlhú trasu. Topánky, viazanie, lyže a palice si môžu vyskúšať v reálnych podmienkach. Kto sa cíti neisto, rýchlo sa vráti späť na východiskový bod.
Aj skúsení bežkári majú z tohto okruhu prospech. Pred dlhšou túrou si tak môžu v pokoji rozhýbať krvný obeh a svalstvo. Zároveň sa ukáže, či lyže a mazanie vyhovujú snehu a teplote.
Zahrievacie kolo je vhodné najmä pre:
- Začiatočníci s úvodným zaškolením
- Ľudia, ktorí sa vracajú po dlhšej prestávke
- Hostia, ktorí si chcú vyskúšať svoje vybavenie
- Rodiny s deťmi, ktoré majú skúsenosti s bežeckým lyžovaním
- starší aktívni hostia s dobrou rovnováhou
- športové bežecké lyže na rozcvičenie alebo na záverečnú jazdu
- Ľudia, ktorí radšej absolvujú niekoľko krátkych kôl
Oficiálne označenie „ľahká“ však neznamená, že nie je potrebná žiadna technika. Istý postoj, kontrolované brzdenie a ohľaduplné správanie sú súčasťou aj krátkeho okruhu.
Štart pri Hanslteichu
Štart aj cieľ sa nachádzajú priamo pri Hanslteichu. Tento malý lesný rybník je pokojným prírodným miestom juhozápadne od Gutenbrunnu a vytvára mimoriadne atmosférické prostredie pre túto krátku bežkársku trať.
Od rekreačných apartmánov Gutenbrunn vedie prístupová cesta k jazeru Hanslteich. Táto cesta je na našej GPS-mape znázornená prerušovanou čiarou a nie je súčasťou oficiálnej trasy dlhej 2,05 kilometra. To, či je táto prístupová cesta v zime schodná pešo alebo vhodná na bežecké lyžovanie, závisí od snehových podmienok, odpratávania snehu a aktuálnych povolení. Prosím, nechoďte po stopách vedúcich cez neprejazdné úseky.
Pred štartom odporúčame rýchlu kontrolu výstroja:
- Sedia topánky a viazanie správne?
- Sú lyže a palice vhodné pre klasický štýl?
- Je oblečenie teplé, ale nie príliš hrubé?
- Je mobilný telefón dostatočne nabitý?
- Je kolo oficiálne otvorené?
- Sú označenia a smer chôdze jednoznačné?
Prvé minúty by ste mali absolvovať pomaly. Pokojný diagonálny krok je lepší ako príliš rýchly štart.
Trasa krátkej bežkárskej trate
Trasa GPX vedie po kompaktnom okruhu západne a severozápadne od Hanslteichu. Vedie otvoreným lesom a terénom s miernym prevýšením. Výškový rozdiel medzi najnižším a najvyšším bodom je 26 metrov.
V oficiálnom popise nie sú uvedené žiadne konkrétne medzistanice. Rozhodujúce je preto značenie priamo na mieste. Na križovatkách by ste nemali automaticky nasledovať najširšiu alebo najčerstvejšiu stopu, pretože v tejto oblasti existujú napojenia na dlhšie bežkárske trasy.
Súbor GPS pomáha pri orientácii, nenahrádza však značenie. Upratovači zjazdoviek môžu trasu prispôsobiť snehovým podmienkam. Je preto možné, že sa trasa na krátky čas bude od línie GPX odchyľovať.
Jedno kolo alebo viac?
Na prvé pokusy často stačí jedno kolo. Potom sa dá v pokoji rozhodnúť, či bude nasledovať druhé. Kto sa cíti istý, môže trať prebehnúť viackrát a pritom sa zamerať na jednotlivé technické aspekty.
Jednoduchá séria cvikov by mohla vyzerať takto:
Prvé kolo: pokojný štart
Lyžujte zámerne pomaly. Dbajte na stabilný postoj, rovnomerné dýchanie a uvoľnené ramená. Cieľom nie je rýchlosť, ale dobrý pocit z lyží a zjazdovky.
Druhé kolo: Zlepšenie kĺzania
Skúste po každom kroku na chvíľu klzovať na jednej lyži. Pohyby by mali byť malé a kontrolované. Vyhnite sa prudkým krokom.
Tretie kolo: Sledujte použitie palíc
Pálky držte blízko tela a používajte ich kontrolovane. Ruky by mali pohyb podporovať bez toho, aby dochádzalo k napätiu v ramenách a krku.
Jazdiť viacero kôl má zmysel len dovtedy, kým technika a koncentrácia zostávajú na stabilnej úrovni. Únava zvyšuje riziko pádu.
Klasické bežecké lyžovanie na rozcvičovacom okruhu
V oficiálnom prehľade regiónov je rozcvičková trasa uvedená ako klasická bežkárska trať. Pri klasickom štýle sa lyže väčšinou pohybujú paralelne v pripravených stopách. Pre začiatočníkov je táto technika zvyčajne prístupnejšia ako korčuliarsky štýl.
Najdôležitejšie základné pohyby sú:
- pevný postoj s mierne pokrčenými kolenami
- Presun váhy z jednej lyže na druhú
- diagonálne vložky na rukách a nohách
- kontrolovaná fáza kĺzania
- Dvojitý posun na rovných úsekoch
- Brzda pluhu alebo kontrolované vybočenie z koľaje
Kto sa po prvýkrát postaví na bežecké lyže, určite ocení odborné zaškolenie. Na požiadanie sa v popise regiónu spomína aj tréner bežeckého lyžovania v penzióne Gasthof Marschall Stuben. Dostupnosť a termíny je potrebné overiť priamo na mieste.
Umelý sneh nie je zárukou snehu
Na stránke venovanej túram sa uvádza, že trasa sa v rámci možností zasnežuje umelým snehom. To môže pri vhodných teplotách podporiť prevádzku. Technické zasnežovanie však vyžaduje dostatočnú zimu, vodu, čas a vhodné podmienky.
Z tohto formulovania preto nemožno usudzovať, že bežkárska trať je otvorená počas celej zimy. Otepľovanie, dážď, búrka alebo výrazné výkyvy teplôt môžu ovplyvniť jej úpravu.
Pred každým použitím by ste mali skontrolovať:
- Je rozcvičkové kolo momentálne otvorené?
- Bola čerstvo spracovaná?
- Sú tam miesta, kde je ľad alebo kde je ľad tenký?
- Platia nejaké obchádzky alebo uzávery?
- Je klasická stopa kompletná?
- Ako sa bude vyvíjať počasie počas plánovaného obdobia?
Bezpečnosť a ohľaduplnosť na bežkárskej trati
Aj pri krátkej trase platia základné medzinárodné pravidlá pre bežcov na lyžiach:
- neohrozovať ani nebrániť ostatným osobám
- Dodržiavajte značenie, smer chôdze a uzávery
- Na viacstopových bežeckých tratiach sa snažte bežať čo najviac vpravo
- pri stretnutí sa vyhnúť doprava
- nechať rýchlejšieho bežca bezpečne predbehnúť
- Držať palice blízko iných osôb
- Prispôsobte rýchlosť svojim schopnostiam, viditeľnosti a snehovým podmienkam
- na pozastavenie úplne vystúpiť z dráhy
- po páde čo najskôr vyčistiť trať
- poskytovať pomoc pri nehodách
Chodci, Psy, bicykle a sánky poškodzujú upravenú bežkársku trať a môžu spôsobiť nebezpečné nerovnosti. Na trať smú vstúpiť len vtedy, ak je to výslovne povolené.
Na rozcvičkovacie kolo s deťmi
Vďaka svojej krátkej dĺžke je táto trasa v zásade vhodnejšia pre rodiny ako dlhá bežkárska trať. Pre deti je však vhodná len vtedy, ak majú správne vybavenie, primeranú výšku, dobrú rovnováhu a dostatočnú motiváciu.
Deti by nemali behať pod časovým tlakom. Časté krátke prestávky, hravé cvičenia a teplé rukavice sú dôležitejšie ako prebehnutá vzdialenosť. Dieťa musí mať kedykoľvek možnosť prerušiť beh bez toho, aby mu to niekto vyčítal.
Malé deti bez skúseností s bežeckým lyžovaním potrebujú odborný dohľad. Bežecká trať nie je zimné ihrisko; treba sa vyhnúť sánkovaniu a behaniu po trati.
Je táto trasa vhodná pre seniorov?
Aktívni seniori s dobrou pohyblivosťou a stabilnou rovnováhou môžu tento krátky okruh využiť ako príjemný úvod. Bežecké lyžovanie však zároveň zaťažuje obehový systém, koordináciu a mnoho svalových skupín.
Po dlhšej prestávke v športovaní, v prípade ochorení srdca a ciev, závratov, akútnych ťažkostí s kĺbmi alebo ak si nie ste istí svojou fyzickou výdržou, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom. Začnite pomaly a neorientujte sa podľa tempa ostatných.
Výbava na krátku trasu
Aj na dva kilometre je potrebná vhodná výbava:
- klasické bežecké lyže zodpovedajúce telesnej hmotnosti a úrovni zručností
- kompatibilná obuv a viazanie
- Bežecké palice vhodnej dĺžky
- priedušné oblečenie podľa princípu vrstvenia
- Rukavice, čiapka alebo čelenka
- Športové okuliare alebo slnečné okuliare
- Mobilný telefón
- keď je zima, niečo malé na pitie
- v prípade potreby suché náhradné rukavice
Príliš teplé oblečenie rýchlo vedie k silnému poteniu. Viac tenkých vrstiev sa dá lepšie prispôsobiť ako jedna ťažká zimná bunda.
Poplatok za bežecké trate a požičovňa
Na oficiálnej stránke regiónu sú v súčasnosti uvedené nasledujúce ceny:
- Jednodňová vstupenka: 5 eur na osobu
- Týždenná karta: 15 eur na osobu
- Deti do 15 rokov: zadarmo
Pri Hanslteichu je umiestnený automat na lístky, ktorý prijíma iba mince. Ďalšími predajnými miestami sú podľa regionálnej stránky hostinec Marschall Stuben a penzión Seewolf.
Ako miesta, kde si možno zapožičať výstroj na bežecké lyžovanie, sa uvádzajú aj Gasthof Marschall Stuben a penzión Seewolf. Ceny, otváracie hodiny, dostupné veľkosti a platobné podmienky sa môžu zmeniť. Všetky informácie si prosím overte priamo pred pobytom. Stav tohto prehľadu: 16. augusta 2026.
Je rozcvičkové kolo bezbariérové?
Nie. Bežkárska trať nie je bezbariérovosť. Sneh, výstroj na bežecké lyžovanie a terén si vyžadujú rovnováhu, koordináciu a primeranú telesnú pohyblivosť.
V zime sa na jazero Hanslteich nesmie vstúpiť len na základe toho, že je pokryté súvislou vrstvou ľadu. Na ľadovej ploche sa dá bezpečne pohybovať len vtedy, ak bola výslovne vyhlásená za bezpečnú.
Zimná dovolenka v apartmánoch Gutenbrunn
Z apartmánov Gutenbrunn sa dostanete k štartovému miestu pri Hanslteich bez dlhého cestovania. Tento krátky okruh je ideálny na prvý deň dovolenky, na vyskúšanie zapožičaného vybavenia alebo ako príprava na trasu Drei-Seen-Loipe.
Po bežkovaní sa môžete vrátiť do svojho prázdninového apartmánu, obliecť si suché oblečenie a pokojne si užiť zvyšok zimného dňa.
Tu si môžete priamo overiť a rezervovať svoj pobyt:
Komentáre sú vypnuté, ale trackbacky a pingbacky sú povolené.